Sie hat mich voll im Griff

Der Atem wird eng, flach und schnell. Im Körper ist eine grosse Anspannung, ausgelöst durch übermässige Wachsamkeit und erhöhte Aufmerksamkeit. Das Herz rast wie verrückt, Schweißausbrüche, Hitzewallungen, Schwindel und Zittern können das unangenehme Gefühl verstärken. Einmal mehr hat mich die Angst voll im Griff. Ein Ohnmachtsgefühl ist da und macht mich Handlungsunfähig. Der ganze Stress lähmt mich und macht mich starr. Betroffene können die Angst kaum kontrollieren. 

Funktionen der Angst

Sie schärft unsere Sinne und stellt uns viel Energie als aktivierender Schutz- und Überlebensmechanismus zur Verfügung, der in tatsächlichen oder vermeintlichen Gefahrensituationen ein angemessenes Verhalten (Fight or Flight) einleitet. Das ganze System ist in höchster Alarmbereitschaft. Der Körper wird auf Kämpfen oder Flüchten vorbereitet, indem er Stresshormone ausschüttet. Diese führen zu einer Steigerung von Blutdruck und Herzfrequenz. Die bessere Durchblutung von Muskeln und Gehirn versorgt uns mit mehr Sauerstoff. Dadurch werden wir aufmerksamer und die Reaktionsfähigkeit wird grösser. Alle Sinne sind geschärft, Pupillen weiten sich, Seh- und Hörnerven werden empfindlicher, jeder Muskel ist angespannt, um einem allfälligen Angriff zu entkommen. Ob es sich dabei um tatsächliche oder vermeintliche Gefahrensituationen handelt, spielt keine Rolle. 

Vermeidungsverhalten

Eine erweiterte Form, wie sich die Angst zeigen kann ist das Vermeidungsverhalten. Aus Angst vor der Angst beginnt die Person, bestimmte Situationen zu vermeiden. Flugzeuge, Fahrstühle, Einkaufszentren, ÖV etc. Das kann soweit gehen, dass Menschen das Haus nicht mehr verlassen. Je länger man angstmachende Situationen vermeidet, desto mehr verstärkt sich die Angst. In der Folge vermeidet die Person immer mehr Situationen.

Körperliche Reaktionen

Die körperlichen Symptome der Angst sind normale physische Reaktionen, die bei einer wirklichen oder phantasierten Gefahr das Überleben sichern sollen. Sie bereiten ein Lebewesen auf eine Kampf- oder Flucht-Situation vor.

• Hohe Aufmerksamkeit
• Pupillen weiten sich,
• Seh- und Hörnerven werden empfindlicher
• Erhöhte Herzfrequenz, hochjagender Blutdruck
• Flache, schnelle Atmung
• Energiebereitstellung in den Muskeln steigert die Reaktionsfähigkeit
• Angstschweiss, Zittern
• Blasen-, Darm- und Magentätigkeit werden gehemmt
• Übelkeit
• Schwindelgefühl
• Trockener Mund
• Atemnot oder stockender Atem
• Beklemmungsgefühle im Brustbereich
• Grosse Anspannung
• Übermässige Schreckhaftigkeit
• Schlafstörungen durch erhöhte Wachsamkeit
• Übersteigerte Reizbarkeit
• Erstarrung bis zur Handlungsunfähigkeit

Auswege

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Sehr gerne begleite ich Sie aus  diesen lebenseinschränkenden Angstsituationen.